4 Hobbys für mehr Ausgeglichenheit und weniger Stress im Alltag

Wir leben zunehmend in einer Welt, die scheinbar niemals die Pausetaste drückt. Immer mehr Menschen verlieren sich im ewigen Kreislauf von Terminen und To-Do-Listen, ohne sich Zeit für sich selbst zu nehmen. Der Stress in unserer Gesellschaft nimmt also immer mehr zu, wie beispielsweise die Stressstudie der Swiss Life belegt. Doch unsere Urlaubstage sind begrenzt, wie können wir also für den richtigen Ausgleich sorgen?

Indem wir regelmäßig eine Pause einlegen und etwas tun, das uns Freude bereitet und uns entspannt. Hobbys sind also eine wunderbare Möglichkeit, um dem Alltagsstress zu entfliehen und unsere innere Balance wiederzufinden. Schnappen Sie sich etwa Ihre Gartengeräte, schwingen Sie den Pinsel oder suchen Sie nach einem inspirierenden Buch. Wir geben Ihnen in diesem Artikel einige Tipps zu Hobbys, die Stress den Kampf ansagen können.

Gartenarbeit schafft Nähe zur Natur

Die wissenschaftliche Wunderwaffe gegen Stress liegt direkt vor unserer Haustür. Forschungen zeigen nämlich, dass Gartenarbeit das Serotoninlevel erhöht – das natürliche Antidepressivum des Körpers. Selbst Unkraut jäten, die Pflanzen nach einem heißen Sommertag mit dem Gartenschlauch bewässern oder das Pflegen und Hegen von Kräuterbeeten kann damit zu Stressabbau verhelfen.

Aber wer sagt, dass man einen riesigen Garten braucht, um Gartenarbeit als Hobby zu betreiben? Urban Gardening ist der neue Trend für alle, die sich nach einem grünen Zufluchtsort sehnen, aber nur einen Balkon oder eine Fensterbank zur Verfügung haben.

Der Pinsel als Schwert gegen Stress

Erinnern Sie sich noch an das kindliche Vergnügen, völlig in einem Zeichenprojekt versunken zu sein, ohne Gedanken an den nächsten Tag? Malen und Zeichnen sind nicht nur für Kinder oder die nächste Picasso-Generation gedacht. Der kreative Prozess hilft auch uns Erwachsenen, unseren Kopf von täglichen Sorgen zu befreien und Mindfulness, also Achtsamkeit, zu praktizieren. Und wenn Sie nicht wissen, wo Sie beginnen sollen, können Sie es zunächst mit einem Mandala ausprobieren.

Bücher entführen uns in andere Welten

Bücher öffnen die Tür zu unendlichen Welten und bieten eine Flucht aus der Monotonie des Alltags. Sie helfen uns aber auch, von unseren Gedanken etwas Abstand zu gewinnen, und diese sind häufig die Quelle von Stress.

Lesen erweitert außerdem nicht nur Ihren Horizont, sondern ist, wie Studien zeigen, auch ein effektiver Weg, den Geist zu beruhigen und Stress abzubauen. Sie können Ihren Stresspegel sogar um bis zu 68 % senken – und das, während Sie entspannt auf der Couch sitzen oder in öffentlichen Verkehrsmitteln unterwegs sind.

Kommen Sie in Bewegung

Sportliche Aktivitäten senken das Stresshormon Cortisol und erhöhen Endorphine, unsere Glückshormone. Das heißt: Wenn wir uns bewegen und Sport treiben, fühlen wir uns glücklicher und ausgeglichener. Sie müssen dafür jedoch nicht unbedingt ins Fitnessstudio gehen.

Tanz ist die perfekte Kombination aus Musik, Bewegung und Ausdruck. Ob Hip-Hop im Wohnzimmer oder Salsa in der Tanzschule – die Bewegung bringt nicht nur Ihren Körper in Form, sondern auch Ihren Geist. Aber auch etwas Yoga oder eine kleine Joggingeinheit können wahre Stresskiller sein.

Sie können es aber auch zu Beginn etwas ruhiger angehen lassen. Schon ein einfacher Spaziergang im Park oder eine kleine Wanderung im Wald kann wie Balsam auf unsere Seele wirken. Die Natur hat schließlich ebenfalls eine beruhigende Wirkung auf unser Gemüt.