Wellnessurlaub als Gesundheitsförderung

Entspannen, die Seele baumeln lassen und dem Alltag entfliehen – selten gelingt dies so gut wie in einem Wellnessurlaub. Schon der Aufenthalt selbst dient somit der Förderung der körperlichen und seelischen Gesundheit. Doch Wellness kann und sollte auch aktiv genutzt werden, um das Wohlbefinden zu steigern, Gesundheitsprävention zu betreiben oder bestehende Beschwerden zu behandeln beziehungsweise zu lindern. Am besten gelingt dies, indem Sie sich einmal intensiv mit den zur Verfügung stehenden Angeboten sowie Behandlungen auseinandersetzen:

• Klang-, Licht- oder Aromatherapie

Der Körper muss nicht zwingend berührt werden, um positive Wirkungen auf die Gesundheit sowie das Wohlbefinden zu erzielen. Dies beweisen Therapien wie jene mit Licht, Klängen oder Düften. Viele Wellnesshotels bieten deshalb auch Behandlungen wie eine Aromatherapie mit ätherischen Ölen, Duftbäder, Lichtbäder oder Ruheräume mit Entspannungsmusik an, um nur einige von vielen Möglichkeiten zu nennen. Solche Therapien können Stress lindern, die Stimmung heben oder Ängste reduzieren. Auch die Musiktherapie und weitere kreative Therapien fallen in diesen Bereich und können den Ausdruck sowie die Balance von Emotionen fördern. Sie stellen in Wellnessurlauben aber eher die Ausnahme als die Regel dar. Nach entsprechenden Angeboten in der Umgebung zu suchen, kann sich dennoch lohnen.

• Saunen und Dampfbäder

Der regelmäßige Gang in die Sauna hat in vielen Kulturen eine lange Tradition und erfreut sich auch hierzulande steigender Beliebtheit. Nicht ohne Grund, denn die Sauna hat vielfältige positive Auswirkungen auf Ihre Gesundheit: Die Durchblutung wird gefördert, der Kreislauf, die Atmung sowie der Stoffwechsel werden angeregt, chronische Schmerzen können gelindert werden und das Immunsystem wird gestärkt. Deshalb wird das Saunieren auch bei zahlreichen Erkrankungen wie Bluthochdruck, chronischen Schmerzen, Hautkrankheiten oder Herzproblemen empfohlen. Wer unter einer Vorerkrankung leidet, sollte jedoch vorher mit dem behandelnden Arzt sprechen. Manchmal sind auch die weniger heißen Dampfbäder die bessere Alternative. Sie bringen eine ähnlich wohltuende Wirkung und können mit der vorab erwähnten Aromatherapie kombiniert werden. Daher verfügt quasi jedes Wellnesshotel über eine eigene Sauna- und Wellnesslandschaft, auch in Deutschland – sprich, für einen gesundheitsfördernden Wellnessurlaub müssen Sie nicht unbedingt weit reisen.

• Massagen und Ayurveda

Auch umfassende Massageangebote gehören untrennbar zu jedem gelungenen Urlaub. Sie können Verspannungen lösen, Schmerzen lindern und das allgemeine Wohlbefinden steigern. Neben klassischen Massagen wie der Sportmassage bieten viele Wellnesshotels dabei auch spezielle Techniken an, etwa Hot-Stone-Massagen oder Reflexzonenmassagen. Zudem gibt es immer mehr Angebote aus anderen Kulturen wie den Lehren der Traditionellen Chinesischen Medizin oder Ayurveda. Ayurvedische Behandlungen umfassen zum Beispiel Massagen mit speziellen Kräuterölen, die nicht nur körperliche Verspannungen lösen, sondern auch das Gleichgewicht der sogenannten Doshas fördern und somit zur ganzheitlichen Gesundheit beitragen. Da Ayurveda aber weit über die reine Massage hinausgeht, gehören auch ganzheitliche Heilbehandlungen in immer mehr Wellnesshotels zum Angebot.

• Kosmetische Behandlungen

Ein Wellnessurlaub ist zudem die perfekte Gelegenheit, um sich kosmetischen Behandlungen zu unterziehen. Diese können von klassischen Gesichtsbehandlungen über Maniküre und Pediküre bis hin zu Anti-Aging-Treatments reichen. Solche Behandlungen tragen nicht nur zur äußeren Schönheit bei, sondern fördern auch das Selbstbewusstsein und das innere Wohlbefinden. Viele Wellnesshotels bieten zudem spezialisierte Programme wie beispielsweise Detox-Behandlungen für die Haut oder Cellulite-Reduktionstherapien, die das Erscheinungsbild verbessern und gleichzeitig die Hautgesundheit fördern. Solche kosmetischen Behandlungen können sich positiv auf die körperliche sowie mentale Gesundheit auswirken, beispielsweise durch ein besseres Hautbild, eine intensive Entgiftung oder ein gesteigertes Selbstbewusstsein. Zudem schenken sie das wohlige Gefühl, sich selbst zu verwöhnen und sind somit ein Zeichen von Selbstliebe, die für eine gute mentale Gesundheit unverzichtbar ist.

• Sportangebote

Aktivität ist ein zentraler Bestandteil der Gesundheitsförderung. Sportliche Aktivitäten dürfen deshalb in keinem Wellnessurlaub fehlen, und viele Anbieter verfügen über gut ausgestattete Fitnessräume. Dort ist eine Vielzahl an Sportkursen wie Yoga, Pilates, Aquagymnastik oder Nordic Walking möglich, so dass für jeden Bedarf und jedes Fitnesslevel eine passende Wahl dabei ist. Von entspannenden Yoga-Sessions bis hin zu intensivem HIT-Training können Sie sich genau das Sportprogramm zusammenstellen, das zu Ihnen passt und Ihnen gerade guttut. Diese Sportangebote fördern dann nicht nur die körperliche Fitness, sondern auch die mentale Gesundheit, denn sie helfen beim Abbau von Stresshormonen und regen die Ausschüttung von Glückshormonen an. Individuelle Trainingspläne und persönliche Trainer stehen ebenfalls oft zur Verfügung, um gezielt an den eigenen Fitnesszielen zu arbeiten und gleichzeitig auch nach dem Aufenthalt mehr Bewegung in den Alltag zu integrieren.

• Entspannungsangebote

Neben körperlicher Aktivität sind gezielte Entspannungsübungen ein wesentlicher Bestandteil eines gesundheitsförderlichen Wellnessurlaubs. Meditation, autogenes Training und progressive Muskelentspannung sind nur einige der Techniken, die dabei helfen, den Geist zu beruhigen und Stress abzubauen. Viele Wellnesshotels bieten dafür spezielle Entspannungskurse und Workshops an, die Techniken zur Stressbewältigung vermitteln und helfen, diese auch im Alltag anzuwenden. Solche Angebote fördern die mentale Gesundheit langfristig und tragen somit zu nachhaltig mehr Wohlbefinden bei.

• Angebote rund um die Ernährung

Zuletzt darf die Ernährung nicht in dieser Liste fehlen, denn sie ist ein unverzichtbarer Baustein der Gesundheitsförderung. Zudem gehört leckeres, aber ausgewogenes und gesundes Essen für viele Menschen untrennbar zu einem gelungenen Urlaub.  Im Wellnessurlaub haben Sie deshalb die Möglichkeit, sich intensiv mit Ihrer Ernährung auseinanderzusetzen und neue, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln. Viele Wellnesshotels bieten diesbezüglich spezielle Ernährungsprogramme an, die auf Ihren individuellen Bedürfnissen und Zielen basieren, sei es Gewichtsreduktion, Detox oder einfach eine bessere Ernährung im Allgemeinen. Aber auch Kochkurse, Ernährungsberatungen sowie spezielle Diäten sind oft Teil des Angebots und helfen Ihnen dabei, langfristig gesündere Ernährungsgewohnheiten zu etablieren.

Fazit

Wenn Sie den Wellnessurlaub nicht nur als passive Erholungsphase betrachten, sondern aktiv zur Gesundheitsförderung nutzen, können Sie davon auf vielen verschiedenen Ebenen profitieren. Sie können Ihre mentale sowie körperliche Gesundheit zudem nicht nur kurzzeitig verbessern, sondern neue sowie bessere Gewohnheiten etablieren – und dadurch langfristig profitieren. Es ist deshalb wichtig, im Wellnessurlaub nicht an der falschen Stelle zu sparen und das meiste aus den verfügbaren Angeboten herauszuholen.