Stressbewältigung leicht gemacht – Tipps und Tricks für mehr Erholung im Alltag!

Die Anforderungen in Job, Alltag und Familie sind in den letzten Jahren deutlich gestiegen. Zudem hat die Digitalisierung dafür gesorgt, dass Hektik und Stress zunehmend zum gewöhnlichen Alltag vieler Menschen gehören. Ruhepausen und Erholung werden meist vergeblich gesucht, wenn es darum geht, allen Aufgaben im privaten Bereich und Berufsleben gerecht zu werden. Das Resultat: Immer mehr Menschen leiden unter akutem Stress. Das Smartphone als Dauerverbindung zum Online-Bereich und Kommunikation mit sozialen Kontakten tut sein übriges, damit Körper und Geist täglich einer Dauerbelastung ausgesetzt sind.

Die Stressbelastung hat deutlich zugenommen, so dass eine Vielzahl von Arbeitnehmern über eine hohe Müdigkeit, Unkonzentriertheiten, Schlafmangel, Depressionen und Burnouts klagen. Um Stress nicht zum gefährlichen Faktor für die Gesundheit von Geist und Körper werden zu lassen, gilt es durch verschiedene Maßnahmen effektiv entgegenzusteuern. Im folgenden Ratgeber erhalten Sie eine Reihe von Tipps und Tricks, um typische Probleme bei erhöhtem Stress durch natürliche und wirksame Maßnahmen in den Griff zu bekommen.

Stress häufig für Schlaflosigkeit verantwortlich

Die meisten Menschen mit einem erhöhten Stresslevel leiden auch unter Schlafproblemen. So wirkt sich übermäßiger Stress sehr häufig auf den Nachtschlaf auf. Stresspatienten können daher entweder nur schlecht einschlafen oder wachen mehrmals in der Nacht urplötzlich auf – dabei ist ein gesunder und aktiver Nachtschlaf für den Körper essentiell. Um den Nachtschlaf zu verbessern, raten immer mehr Mediziner und Schlafwissenschaftler zu Schlafsprays. Mit einem Schlafspray auf Basis von CBD Melatonin gelingt es dem Körper, die Botenstoffe Melatonin und Vitamin B6 schneller zu aktiven. Auf diese Weise entspannt der Körper schneller und unterstützt Menschen mit Schlafproblemen in der Einschlafphase. Die natürliche Substanz mit Kombination aus CBD und Melatonin regt den Körper auf ganz natürliche Weise an, zu entspannen und zu entkrampfen, so dass sich der nächtliche Schlaf deutlich einfacher einleiten lässt.

Tapetenwechsel: Kurzreise oder Wochenendtrip planen

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Um auf andere Gedanken zu kommen, muss man manchmal dem Alltag komplett entfliehen. Wer sich die Zeit dafür nehmen kann, eine Kurzreise zu planen, sollte die Option nicht ungenutzt lassen. Dabei ist es häufig gar nicht nötig, viel Geld für einen mehrtägigen Trip auszugeben. Denn Low-Budget-Hotels erlauben Reisen zum kleinen Preis, so dass sich bei einem erhöhten Stress durch Alltag und Job eine kurze Auszeit bei einem Städtetrip im Inland oder benachbarten Ausland als gelungene Abwechslung darstellt.

Raus in die Natur

Manchmal braucht es nicht viel, um zu entschleunigen und Stress wirksam abzubauen. Ein Ausflug in die Natur kann hier wahre Wunder bewirken. So finden sich schöne Wanderwege im Herbst in Deutschland, die für ein paar Stunden einen Ausflug inmitten beeindruckender Naturlandschaften erlauben. Hier kommen nicht nur Naturfreunde auf ihre Kosten und können aus der Natur neue Kraft schöpfen.

Bessere Ernährung für ein geringes Stresslevel

Die Ernährung wirkt sich natürlich auch auf Wohlbefinden von Körper und Geist aus. Damit Magen-Darm und Verdauung nicht durch zu schwere und fettige Kost überlastet sind, gilt es, seine Ernährung genauer unter die Lupe zu nehmen. Nur die wenigsten Menschen achten tatsächlich darauf, jeden Tag eine ausreichende Menge an Vitaminen und Mineralstoffen aufzunehmen, so dass sich eine Mangelernährung ebenfalls auf das Stresslevel auswirken kann. Demnach sollte man durch viel frisches Obst und Gemüse täglich für eine hohe Menge an Vitaminen sorgen.