Stressbewältigung bei Flugreisen

Urlaub in fernen Ländern hat seinen ganz besonderen Reiz: Atemberaubende Landschaften, spannende Kulturen und eine faszinierende Tier- und Pflanzenwelt warten darauf, entdeckt zu werden. Lieben Sie Fernreisen auch so sehr? Wenn da allerdings nicht das elendige Problem mit der Anreise wäre. Nicht wenige Menschen scheuen sich, in eine der riesigen Maschinen zu steigen, um sich durch die Lüfte befördern zu lassen. Angst und Stress sind garantiert nicht die Begleiter, die man sich wünscht, wenn eigentlich Entspannung, Erholung und Urlaub angesagt sind.

Wie aber schafft man es, die Flugreise positiv hinter sich zu bringen? Wir geben in diesem Artikel einige Tipps und Tricks, die dabei helfen können, dass Sie in den Lüften zur Ruhe kommen.

Der elendige Nikotinentzug

Sind Sie eingefleischter Raucher, wird das Verbot der Glimmstängel im Flugzeug wohl Ihre größte Sorge sein. Schließlich sind es gerade die Stresssituationen, in denen man die Zigarette gefühlt am meisten braucht. Hier sei nur gewarnt, dass Sie nach keinem Schlupfloch suchen sollten: Sowohl am Flughafen als auch im Flugzeug sind Rauchmelder installiert. Setzen Sie sich über das Rauchverbot hinweg, wird dies garantiert aufgedeckt und das wird Ihnen teuer zu stehen kommen.

Ganz ohne Nikotin müssen Sie allerdings nicht auskommen. In der heutigen Zeit gibt es gute Alternativen, die Sie auch dort oben am Himmel nutzen können. Wie wäre es beispielsweise mit Snus? Im Snuffstore finden Sie rauchfreie Nikotinprodukte wie Kautabak, Schnupftabak oder Nicotine Pouches, die Sie bedenkenlos mit ins Flugzeug nehmen können. Testen Sie am besten im Vorfeld Ihrer Reise, welches Produkt Ihnen am ehesten zusagt. Mit der gewohnten Dosis Nikotin im Körper wird sich der Stresspegel sicherlich senken.

Ablenkung: Musik, Buch, Zeitschrift

Ängste entstehen in der Regel, wenn die Gedanken kreisen. Der Schlüssel ist folglich, es gar nicht erst soweit kommen zu lassen. Wenn Sie merken, dass Panik oder Stress aufkommt, dann versuchen Sie es mit Ablenkung. Seien Sie hierfür gut vorbereitet. Laden Sie sich Ihre liebsten Songs aufs Smartphone, packen Sie ein spannendes Buch ins Handgepäck oder haben Sie eine Zeitschrift mit Kreuzworträtseln parat. Was immer Sie gerne machen und womit Sie gut zur Ruhe kommen, kann Sie während der Flugreise gut unterstützen. Selbst ein leckerer Snack kann hilfreich sein, um Ihre Gedanken auf etwas anderes zu fokussieren.

Atemübungen und Meditation

Wie bereits erwähnt, fangen Angst und Stress im Kopf an, und genau dem kann entgegengearbeitet werden. Es gibt zahlreiche Atemübungen oder Meditationstechniken, die darauf ausgerichtet sind, Stress zu bewältigen und Ruhe zu gewinnen. Beachten Sie jedoch, dass noch kein Meister vom Himmel gefallen ist. Auch wenn die Techniken an sich keine hohe Kunst scheinen, braucht es ein wenig Übung, damit diese den gewünschten Effekt zeigen. Machen Sie sich am besten bereits Wochen oder Monate im Vorfeld der Reise mit Meditation vertraut und finden Sie heraus, welche Methoden Ihnen am besten helfen.

Reale Stressfaktoren reduzieren

Abschließend lässt sich noch sagen, dass es reale Stressoren gibt, die zu einem gewissen Grad reduziert werden können. Die Aufregung, ob beim Check-in alles gut geht oder Panik, den Flieger zu verpassen, machen die Flugangst noch schlimmer. Checken Sie also einfach schon im Vorfeld ein, drucken Sie Ihr Ticket aus und seien Sie dennoch zwei Stunden vor Abflug am Flughafen – so sind die Formalitäten schnell erledigt und Sie können am Gate zur Ruhe kommen.